My Personal Calming Techniques

Дочитала ScreamFree Parenting, торкнувшие меня цитаты здесь: раз, два и три.

С Хэлом Ранкелем я бы поспорила (а я люблю спорить с авторами книг, которые читаю!), но только в деталях - использование тайм-аутов, строгого режима еды и отдыха, неестественно навязанных последствий (но я за естественные последствия выбора ребенка). А также в части о том, что ребенок не только имеет право на личное пространство (тут согласна), но и должен знать свое место в семье. "Место, я сказал!" Ну, просто мне само слово это не нравится, когда он размышляет о границах свободы, в которых живут наши дети.

Но по сравнению с главной идеей книги это все мелочи, которыми можно пренебречь. Они не вписываются в лично мой стиль родительства, если можно так сказать. А главная мысль у него шикарная, потрясающая, я бы даже сказала. Родитель, дело не в детях, дело в тебе. Ты не можешь заставить детей не орать, не шалить, не бедокурить, зато ты можешь не орать сам, а это многое меняет. А чтобы не орать и взять свои эмоции под контроль, надо всего лишь научиться заботиться о себе.

Мысль не новая, но своевременная. Я и сама за собой замечала, что когда устаю, болею или плохо себя чувствую, начинаю орать на всех вокруг, срываться по мелочам, не могу справиться с первой нервной реакцией и проявить каплю терпения. Уже давно заметила, что тогда мне нужно что-нибудь сделать, чтобы отдохнуть головой и телом, и моим близким сразу становится легче со мной жить, а мне - с ними. И бардак разведенный на только что убранном полу уже не так раздражает, и в очередной раз поломанный комп не доводит до слез, и радостные вопли шумной возни из соседней комнаты не приводят в бешенство.

Мои личные успокоительные приемы включают следующее:

1. поесть - у меня нарушенное чувство голода, иногда я просто забываю есть. мечта женщины на диете, ага =) если долго не ем, становлюсь раздражительной, дерганной, нетерпимой, начинает болеть голова, я не могу сосредоточиться и подумать.

2. поспать - лишний час в постели утром, или пораньше завалиться вечером. муж часто работает за компом допоздна, так что, даже если дети еще не спят, в случае чего у них есть папа. =)

3. забраться в ванну на пару часов - меня там почти не беспокоят =) иногда приходит Мари говорить душевные разговоры, но это не мешает. мускулы согреваются, тело расслабляется, вода журчит, пена приятно пахнет.

4. почитать - это вообще мой наркотик. сложнее всего, когда дети-младенцы, первый год жизни детей у меня оба раза была натуральная ломка. читать удавалось по абзацу, по пол-странички - а это очень мало! хорошо читается в ванной.

5. свалить из дома на чашку кофе в приятной компании - можно и не кофе, а чаю, или просто походить ногами и поболтать о том, о сем. хорошо, если компания незамужняя и недетная - переключиться с детской темы бывает полезно.

6. сходить в книжный магазин - можно в той же компании, что и кофе. необязательно при этом покупать дозу новую книжку. достаточно походить, полистать, потрогать. мне нравится находиться среди книг, нравится рассматривать - это я купила бы, это точно куплю, а это мне и даром не нужно!

Дальше начинаются не такие простые и доступные вещи - для них нужно спланировать и выделить время, но тем не менее они помогают мне чувствовать себя душевно здоровым человеком =)

7. поучить иностранный язык - для меня это удовольствие, да. раньше это был испанский, очень помогал мне выключить мозг, отдохнуть - можно аудиокурс, можно аргентинский сериальчик поставить и слушать фоном, можно учебник полистать или художественную книжку на языке оригинала. сейчас из-за увлечения Марисабель, переключилась на японский. все то же, только до книжек и киношек на языке оригинала без перевода мне еще далеко, плюс письменность занимательная у них - непочатый край удовольствий =)

8. узнать что-то новое - не только касается нового языка. любая интересующая меня сфера. от микробиологии до операционных систем - очень расслабляет и воодушевляет меня на подвиги.

9. позаниматься крафтами - под крафтами я понимаю все виды рукоделия и прикладного творчества: рисование, аппликация, скрапбукинг (в моем понимании этого слова), лепка, роспись по стеклу, макраме, вязание спицами и крючком, продвинутая кулинария, растениеводство, и так далее.

10. заработать денег - для человека вроде меня, по собственному выбору занятого 24/7 домашними и детскими делами, и только изредка помогающего мужу в семейном бизнесе, возможность заработать небольшую сумму денег, слепив сайт, дизайн, перевод или рецензию, это отдых и позитивный заряд для самооценки.

Когда-то я в качестве отдыха и для успокоения любила поиграть и поимпровизировать на пианино, сейчас не удается, Лерик не любит, когда я играю. Может еще вернусь к этому способу расслабления. Любила плавать в бассейне - абонемент закончился. 

Вобщем, спасибо Хэлу Ранкелю за хорошую книгу и напоминание о том, что здоровый эгоизм это полезно не только для родителя, но и для всех его окружающих.

Planned Shopping

Пожалуй, рано еще писать пост о том, "как мы пережили лето", но только что у нас прошел дождичек, и дышится очень, и веет почти прохладой. Хочется верить, что дым больше не вернется.

Напишу пока о другом. Есть разные вкусные штуки, которых много нельзя, и вообще они вредны, особенно для зубов. С Марусей мне удалось аж до 3х с половиной лет избегать сахара в чистом виде и конфет, просто потому что мы их не покупали. Потом настал Новый год, и я не успела в очередной раз напомнить бабушкам и прабабушкам, что нам можно дарить все, кроме конфет, и Маруся получила по увесистому кульку сладостей от каждой.

Теперь я иду несколько иным путем, назову его условно "разделяй и властвуй". Например, по вторникам мы покупаем всякие сладкие звездочки, шарики, колечки и прочий готовый-завтрако-ассортимент, одну коробку. А по пятницам я позволяю детям один прием пищи в МакДональдсе, где самое вредное, что мы берем, это картошка фри. Так как вторник и пятница на неделе случаются не больше одного раза, эти продукты чаще мы не едим и не покупаем.

Кроме очевидных, есть несколько побочных плюсов в таком подходе. В магазин мы ходим практически всегда с Лериксоном, потому что для него это большое развлечение. Он любит доставать продукты с полок, складывать их в корзинку, передавать тете на кассе. Иногда он заходит в магазин только, чтобы поздороваться со знакомой продавщицей. Теперь мне гораздо проще не покупать каждый день вожделенные шарики. Я не говорю "нет", я говорю "да, мы купим шарики, но завтра" (если завтра вторник), или "мы уже покупали шарики недавно, купим в другой раз". Еще ни разу не возникала ситуация, когда бы ребенок начал настаивать на своем, истерить и требовать шариков вот прям щас же. Хотя иногда приходится повторить фразу пару раз, и перевести его внимание на что-то другое, благо в магазине интересных малышцу вещей и людей полно!

Еще один побочный плюс подхода это (хехе!) развитие речи. "В другой раз купим", "потом", "завтра", "не сегодня", "уже купили", "дома есть" (эти пресловутые шарики) - и это неполный список того, какими словами пополнился пассивный и активный словарный запас Леркинса.

И последнее приятное дополнение - это планирование. Перед выходом или по дороге в магазин мы теперь обсуждаем, что будем покупать, а это опять же снижает вероятность просьб купить нечто из "вредного" списка, и в принципе полезно, как навык - планировать, думать наперед, следовать плану. Меньше непредсказуемости - меньше взрывов.

Отдельно стоит упомянуть, что понедельник у нас официальный день мороженого. Эта традиция закрепилась в нашей семье еще с тех пор, когда мы с Мари жили вдвоем и во многом себе отказывали. Мороженое - недорогое и не такое уж вредное удовольствие, а баловать себя хотя бы раз в неделю необходимо, особенно девочкам =) А понедельник, как правило, день тяжелый - начало недели, работы, учебы, хоть во время каникул и не настолько ощущается. Поэтому в понедельник у нас не бывает семейных собраний, уборки и других серьезных дел. Только обязательное мороженое.

update:

День для киндеров-чупсов и прочей сладкой мелочи не устанавливали. Обычно в их отношении применяется правило "только что-то одно". Взял чупс - все остальное в другой раз. Ну, и стараюсь их вкусняки подменять более здоровыми перекусами - предложить творожный сырок, порционный сок, питьевой йогурт или кисель пораньше, до кассы, что-то, во что ребенок может вцепиться руками и съесть/выпить сразу на выходе из магазина, и я со спокойной совестью могу аргументировать у кассы: "Вот, у тебя уже есть то-то, а чупс остается в магазине до следующего раза".